空腹時に運動ダイエットすると効果的

ダイエットにおいて運動をする事は大事ですが、運動する時間も重要になります。

そこで、お勧めなのが朝起きた時、そして夕方になってきます。この時間帯は空腹状態になっている事が多く脂肪燃焼効果が期待できます。

もし、満腹状態の時に運動してもまずは摂取したカロリーから消費されますから、なかなか脂肪が燃焼しにくいです。つまり、なかなか痩せられない可能性があります。

しかし、空腹状態ですと脂肪燃焼が行われやすいですから空腹時に有酸素運動をした方がメリットが大きいです。

しかし、ここで注意しなければいけないのが、あまりに空腹状態ですと運動している時に体の負担が大きくなって倒れてしまう可能性があります。ですから適度に空腹な時間帯がお勧めであり、過度な空腹状態の時は安全のため運動を避ける必要があります。

また、空腹の時に行う運動は軽めのものを選択して、有酸素運動であればジョギング程度にしておきます。

さらに、運動前は水分をしっかりと補給して行います。また、健康のために朝起きてからの運動は少し時間を開けてから行います。

PR|エステサロンで筋膜リリース